Nutzen Sie die zehn besten Zeiten für ein gesundes Leben

Es gibt für alles eine beste Zeit, und wenn man zur besten Zeit das Richtige tut, erzielt man oft mit halbem Aufwand das Doppelte des Ergebnisses.

1. Die beste Zeit, um sich in der Sonne zu sonnen

8.00 bis 10.00 Uhr und 16.00 bis 19.00 Uhr sind die besten Zeiten, um sich in der Sonne zu sonnen und gesund zu bleiben. Zu diesem Zeitpunkt wird das Sonnenlicht von wohltuenden ultravioletten A-Strahlen dominiert, die den menschlichen Körper dazu veranlassen können, Vitamin D zu produzieren, wodurch die Widerstandskraft des menschlichen Immunsystems gestärkt, Osteoporose verhindert und das Auftreten von Arteriosklerose verringert wird.

2. Der beste Zeitpunkt für eine Schönheitsbehandlung

Der Stoffwechsel der Haut ist von 24:00 bis 6:00 Uhr am nächsten Morgen am stärksten. Daher hat die Verwendung von Kosmetika zur Schönheits- und Hautpflege vor dem Schlafengehen die beste Wirkung, die den Stoffwechsel fördern und die Gesundheit der Haut schützen kann.

3. Die beste Zeit zum Zähneputzen

3 Minuten nach einer Mahlzeit ist die beste Zeit, den Mund auszuspülen und die Zähne zu putzen. Denn zu diesem Zeitpunkt beginnen die Bakterien im Mund, die Speisereste zu zersetzen, und die dabei entstehenden sauren Substanzen können leicht korrodieren und den Zahnschmelz auflösen, was zu Schäden an den Zähnen führt.

4. Die beste Zeit, Tee zu trinken

Der beste Zeitpunkt, Tee zur Erhaltung der Gesundheit zu trinken, ist 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Viele Menschen trinken gerne direkt nach dem Essen heißen Tee, was sehr unwissenschaftlich ist. Denn die Gerbsäure im Tee kann sich mit Eisen in der Nahrung zu unlöslichen Eisensalzen verbinden, was die Eisenaufnahme des Körpers beeinträchtigt und mit der Zeit zu Anämie führen kann.

5. Die beste Zeit, Milch zu trinken

Da Milch reich an Kalzium ist, kann das Trinken vor dem Schlafengehen den niedrigen Kalziumspiegel im Blut in der Nacht ausgleichen und die Knochen schützen. Gleichzeitig hat Milch eine hypnotische Wirkung.

6. Die beste Zeit, Obst zu essen

Der beste Zeitpunkt, Obst zu essen, ist 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Da es sich bei Früchten um Rohkost handelt, verhindert der Verzehr von Rohkost vor dem Verzehr von gekochten Lebensmitteln den Anstieg der weißen Blutkörperchen im Körper, was sich positiv auf den Schutz des menschlichen Immunsystems auswirkt.

7. Die beste Zeit für einen Spaziergang

Gehen Sie 45 bis 60 Minuten nach einer Mahlzeit 20 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde, was die meisten Kalorien verbraucht und der Gewichtsabnahme am förderlichsten ist. Wenn Sie zwei Stunden nach dem Essen einen Spaziergang machen, ist die Wirkung besser.

8. Die beste Zeit zum Baden

Ein warmes Bad (35℃~45℃) jeden Abend vor dem Schlafengehen kann die Muskeln und Gelenke des gesamten Körpers entspannen und die Durchblutung beschleunigen.

9. Beste Zeit zum Schlafen

Beginnen Sie am besten um 13 Uhr mit einem Nickerchen. Zu diesem Zeitpunkt ist das Körpergefühl gesunken und das Einschlafen fällt leichter. Nachts ist es besser, zwischen 22:00 und 23:00 Uhr zu Bett zu gehen, da die Tiefschlafzeit des Menschen von 24:00 bis 3:00 Uhr am nächsten Morgen reicht und der Mensch eineinhalb Stunden nach dem Zubettgehen in den Tiefschlaf eintritt Bett.

10. Die beste Zeit zum Trainieren

Abends ist Bewegung am vorteilhaftesten. Der Grund dafür ist: Die körperliche Anstrengung bzw. Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist am Nachmittag oder kurz vor Einbruch der Dunkelheit am besten. Zu diesem Zeitpunkt sind Geschmack, Sehvermögen, Gehör und andere Sinne am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers ist am stärksten. Insbesondere sind die Herzfrequenz und der Blutdruck relativ stabil, was für Übungen am besten geeignet ist Du schläfst ruhig.