Das tägliche Trinken von Wasser ist für die Schönheit und Hautpflege am vorteilhaftesten

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每天怎么喝水才最有利于Schönheit und Hautpflege

喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一.

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！），下面是每天怎么喝水才最有利于美容护肤，一起来看看吧！

1、饮水量要适当

饮水量要适当

Das tägliche Trinken von Wasser ist für die Schönheit und Hautpflege am vorteilhaftesten

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。
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2、早晨第一杯水喝什么

早晨第一杯水喝什么

Das tägliche Trinken von Wasser ist für die Schönheit und Hautpflege am vorteilhaftesten

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。 #p#副标题#e#

4、绿茶保健康

绿茶保健康

Das tägliche Trinken von Wasser ist für die Schönheit und Hautpflege am vorteilhaftesten

下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。 #p#副标题#e#

6、运动后要补水

运动后要补水

Das tägliche Trinken von Wasser ist für die Schönheit und Hautpflege am vorteilhaftesten

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。