ファッション

専門家がさまざまなお尻の強化と尻の強化ソリューションを教えます

専門家がさまざまなお尻の強化と尻の強化ソリューションを教えます

丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过合理的饮食和训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。 放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个月即会收到明显效果。下面是专家教你多款提臀美臀方案,一起来学习一下吧!

提臀美臀方案(图)

专家教你多款提臀美臀方案1

芭蕾舞步

两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第11次蹲下时,坚持20秒。

向侧滑步

两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿。

稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下。双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回,移至初始位置,默数4秒。重复这个动作12个来回,换右腿。
如需购买此衣,将鼠标移致图片上即可显示详情!

おすすめ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です